方辰一个晚上都没有睡觉，把这几天的事情整理了一下。
现在的他是雷郡方家的下代家主继承人，只是如果不能在十六岁的家主挑战赛上胜出，就要被人抢去家主之位，就连他的父亲也保不住。
天星大陆的武修者和前世修真大陆的武者差不多，分为十个阶段，每一个阶段对应一个境界。最高的武修者被称为十星武宗。
而这十个阶段分别是养体、练力、练肉、锻筋、铁骨、铜皮、练脏、伐毛、洗髓、武宗。前三者的境界被称为武徒，四到六阶被称为武士，六到九阶被称为武师，最高的十阶被称为武宗。
方鸣山已经是修炼到了十星武宗的地步，在整个天星大陆也是排名前十的高手。而方辰现在不过是处于养体的一星阶段，由于丹田不能聚气内力的缘故，到现在也只是初级武徒。
身体乃是一切修炼的根本，这养体阶段就是要把身体养的气血充足、精力充沛。能够拥有百斤之力，就算是达成。如果有一些养生异宝灵药，就能够轻松达成。
前世的方辰也是因为服用了太虚派的固本培元丹才能够轻松跨过，而练力阶段就是在有了充沛的体力和精力，才能够承担大强度的体力训练。只要能够把身体锻炼的力大无比，达到单手举起百斤的时候，就算是练力成功。
练力之后就能够进行练肉的锻炼，练肉阶段依旧是进行一些身体锻炼。达到全身肌肉饱满，一跳之下能够跳出七八丈，一跃之下也能够跳起三五米，单臂能够手提贰佰斤的地步，就算是练肉圆满。
练肉完成之后，就能进入到锻筋的武士地步。只有达到武士的修为才真正算是一个凡武者，在方家的侍卫队中多数都是武士修为的侍卫。
现在的方辰只是一个一星的小武徒，不过他有信心在三个月的时间内完成武徒阶段的修炼，到时候凭借太上清心咒的作用，一年的时间他就能进入到武士的境界。
在三年后的家主挑战赛时他有信心达到武师的境界，到时候就能成功的打败其他的挑战者，稳稳坐居家主继承人的位置。
一切计划好以后，方辰的内心就安稳了许多。他早早的开了一张清单，详细的列出了制作固本培元丹所需的药材，交给于叔替他安排。
方辰就安心的在书房中仔细把玩那篇太上感应篇，同时也把太上清心咒写了一份，两两相对，方辰心头豁然明朗，这一世他一定能够把太上清心咒修行到圆满的境界。
等到午饭过后，方辰闲来无事，就独自在府内转悠。
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