艾力克斯的解决办法其实很简单，采用最科学的办法，将锻炼最大效率化就可以了。
他在记忆的角落里发现了一套神奇的体『操』动作，这是二十一世纪，科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间，做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
运动科学是一门精细而且有趣的学问，只要掌握了窍门，你很快就会喜欢上它。
高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练，这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高强度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。
这项运动是目前科学家研究出来，最有效率的运动，每天只进行几分钟濒临体能极限的高强度训练，使肌肉的分子发生变化，就堪比跑步或骑车几个小时。
科学家说，锻炼要快速交替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是，七分钟后就大功告成了。
他在上辈子的时候，曾经尝试过这套锻炼方法，确实很有效果。当时他是个宅男，整天坐在电脑前，一动不动，结果身体越来越差。这种科学锻炼方法是他在网上找到的，坚持了一段时间，果然身体好了很多，可惜的是他并没有坚持下去。
据说这种锻炼法如果能够在儿童时期开始的话，效果能够发挥到极致。因为这个七分钟锻炼法是利用人体自身体重来实现锻炼的，随着人类自身的成长，体重逐渐的增加，锻炼的极限也就逐步提升。
艾力克斯看上这种锻炼方法，一个就是因为它花费的时间短，另一个就是它非常安全。其他各种锻炼手段都可能会令身体受到创伤，而这种锻炼方法却不会，而且效果还会不断的提高。可以让人体生长得更加完美，令人拥有健美的身材。调教美利坚5
最终，艾力克斯决定以后就进行这种七分钟锻炼法，看看他能够让身体锻炼到何种程度。理论上，这种锻炼方法，可以让人类的身体自然而然的达到生理极限。
他特意避开其他人，找了一间空房间，然后在里面实施他的计划。不过，当他开始做第一遍的时候，发现以他四岁孩童的身体去做，有些动作不是很规范，并且还没做完就已经无法进行下去了。
“再来一遍！”艾力克斯不信自己做不来那么简单的12个动作，这些动
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