易言四人正穿着宽松的睡衣，盘膝坐在老k特意准备的垫子上，全身放松，思想入静，左‘腿’放于右‘腿’上，再将右‘腿’放于左‘腿’上，两脚掌心朝天，双手向上平摊，按照老k传授的方法，静静吐纳起来。173--
这种盘坐方法，跟单盘，也就是只用一条‘腿’压另一条‘腿’的方式相对，称为双盘。最早是传自于佛教，叫做吉祥坐。而反过来，最后左‘腿’在上，则叫做降魔坐。是佛教最主要的两种坐姿，也是练习静坐的最基本的功夫，不过一般盘坐时会结佛‘门’手印。
不过后来道家将这种坐姿也引入到了呼吸吐纳的修炼方法中，再将双手手心向上自然置于两‘腿’上。这样双手心、双脚心和头顶被称为“头心”的百会‘穴’，共称无心，有个名字叫做“五!心朝天”，是内功修炼中比较高端的打坐方式。
这是老k新近增加的训练科目，据说是军警部队中流传的一种硬气功。
练到高深境界据说可以通过运气发功发力，指点掌劈，都能断砖碎石，断铁折钢。
当然这需要日积月累，很长时间的修炼才可能做到。老k也不指望他们靠着硬气功能做到那一步。
不过据老k所说，修炼这种气功，一来可以锻炼他们随时进入冷静状态的能力，不至于因为头脑发热而干出什么蠢事。二来当练到一定境界，就可以可用于近身相扑、散打、搏击、擒拿、摔跤、分筋错骨、打‘穴’、点‘穴’等技巧中，增长格斗搏杀和一招制敌的能力。
虽然王小野和黎杨二人似乎很兴奋的样子，但是，易言确实提不起兴趣。有了噎鸣‘精’魄在，这种短时看不到效果的修炼，已经对他没有什么吸引力了。
五分钟之后，老k又喝道：“收式！起立！大鹏展翅，天人共融！”
四个人都站起身，自然站立，双手手从丹田部位左右分开成侧平举时，掌心向下转动腕关节，膝关节曲成45°，沉肩松胯，上身下沉，同时以肩关节带动两臂上下起落，以腰为轴，做出大鹏展翅的样子，身子与双臂同时上下起落。
十几次后，老k突然听见屋内有人喑哑的声音喊道：“第三式，鸟龙亮爪，吸收天气！”
院子里的几人都是一愣，老k却忽然现出狂喜的神‘色’，三两步跨进了屋子里，只见五哥不知道什么时候坐了起来，双眼微闭，正张开双臂，与身体同时一起一落，成大鹏飞翔之势。
老k呆立半晌，声音颤抖地喊了声：“五哥！”
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