在尼基申娜结束她的小组训练后，冰场进入了自由使用的时间，托帕洛娃让自己的小学员们继续上冰，自己练习和复习规定舞的动作。本小说手机移动端首发地址：同时尼基申娜小组的所有学员都没有下冰，他们同样使用这片场地，练习旋转和步法。因为场上的孩子们非常多，如果需要练习跳跃，则必须和其他的孩子沟通，正好这又成了为了交朋友的时间。
托帕洛娃和乌玛特吉利耶娃带着田力和谢咏絮去陆上训练室中练习新的托举动作。来到陆上训练室的门前，第一件事情就是脱鞋子。室内空调让这些身穿单薄训练服的运动员们一diǎn都不会感到寒冷，而穿着皮草的托帕洛娃和乌玛特吉利耶娃则将外套脱下，挂在门边上的挂衣钩上，田力和谢咏絮也算是第一次看到托帕洛娃的身材，果然没有辜负国美女这个品牌，而乌玛特吉利耶娃则展现了国大妈的形象。“好了，现在开始练习吧。你们先做自己的原来的那个托举动作。”托帕洛娃说道。
“好的。”两人说道。于是两人面对面站好，谢咏絮抬起左脚，田力用右手支撑谢咏絮的膝盖内侧，接着谢咏絮右手支撑田力的肩膀，利用自己上肢的力量和田力手部的力量，谢咏絮身体一个翻身，就将自己的身体放在田力的肩膀上，左脚伸直，右脚从后方向头部摆动，同时右手支撑住右脚，使得自己完成一个劈叉动作，田力扛着谢咏絮，站在那里，大约5秒之后，谢咏絮松开自己的右手，让自己的右脚放回之前的正常状态，接着扶住田力的肩膀，让自己下来。
乌玛特吉利耶娃在两人结束后说道：“上法上我们稍改一下，下法上需要大得改动，丽莎你的意见呢？”“下法确实有些太过简单了，上法上也可以提高。”托帕洛娃说道。通过翻译，两人听明白了两位教练的话，于是他们diǎn了diǎn头，托帕洛娃对两人说道：“谢，你可以翻上去，然后将自己的姿态变成面包圈姿态。”谢咏絮虽然听明白托帕洛娃的话，但是她没法想象出这个动作该如何做，托帕洛娃看她没有什么反应，而且脸上带着一丝茫然，于是托帕洛娃对她再一次说道：“这样的，你上去进入的托举的时候，抬起腿，然后右手撑住肩膀，你做一个翻身，身体平放在田的肩上，然后身体向下弯，形成一个面包圈姿势。173”刘翻译很努力的翻译托帕洛娃的言语，不过谢咏絮似乎还是不明白，这个动作到底是怎么回事，托帕洛娃十分着急，于是她说道：“稍等一下，我示范给你看。”谢咏絮diǎn了diǎn头，于是托帕洛娃让两人先休息一下，自己做了一下
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