跳水动作有六个组别，1组向前，2组向后，3组向内，4组向外……不同组别的动作加上转体周数和翻腾周数组合成每个动作的代码。
而其中，1组的向前动作是最基础的，也是直观最容易勾起观众心中燃点的动作。没有5组转体的花俏，从板上起跳，向前翻，入水。都是最简洁的动作构成，却像武术里最稀松平常的长拳一样硬桥硬马，没有丝毫耍滑讨巧的余地。从而，最见功夫！
姚爱军这跳109C，起跳就引起了众人瞩目。极高的腾空高度，跳板送到最顶端的那一刹，高高举起的手臂猛的往下一压，腰腹肌肉收缩，将身体极快的团紧做抱膝，一连四个前空翻。一气呵成，极快的翻滚速度，几乎产生了视觉重影。
姚爱军的空中动作一向很快，效率极高。从起跳到空翻动作结束，不过一眨眼的事。四周半的动作，一般极难把握打开的时间和定位。
慢了四周半还没翻完，时间不够，打开过慢；
快了四周半的速度回刹不住，打开定位的余地太小，入水一样会造成不稳定。
没关注过姚爱军全国大赛的人，免不了在担心，这么快的速度下来，入水要成大问题啊！
只见快速翻转的姚爱军眨眼间从空中落下，翻腾动作结束的一瞬间，向外展开的四肢牢牢将翻滚中的身体紧锁，甚至让身形出现了一丝不易察觉的停滞！
一个快速翻滚的动作，从动至静，只在一瞬间便完成了入水定位打开。
这简直让人不可思议！
坐在后排的一个摄影爱好者，捧着这年头罕见的个人DV拍摄，盯着自己小屏幕里边的影像，禁不住长开了嘴巴。太，太……太不可思议了！
作为一个有常识的高校理科生，这个翻滚中的人体加上重力加速度，会产生一个多大的动能是可以估算出来的。然而仅靠四肢力量的制动，这简直不科学啊！！
这位来围观的同学捧着自己的DV往前回放。一遍又一遍，记录的影像非常非常诚实的告诉他，你的眼睛没有看错，真的就是这么快，真的就是这么准，真的就是这样准确的卡住了动作！
当姚爱军的入水动作打开，这一跳就没什么悬念了。姚爱军的入水就算是在入水前没有充分打开的情况下，都可以通过揉水的技巧来调整。更不用说这一跳的109，打开定位都是最佳状态角度。
显而易见的，这一跳干净利落的109C，入水效果也极为出色。
人下去后才咕嘟嘟翻起的水
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