脚踝处的肌肉并不好锻炼，脚踝包括双脚，一共有将近二十块肌肉，但是这些肌肉即使你跑多少圈，也很难让他们全部因为受力而痉挛。
就算痉挛，一般也只是足弓处的两块肌肉可以痉挛，脚背、脚趾和脚踝则是难上加难。
所以一般的练肉武者在凝练脚部肌肉的时候，只是将发力程度最大的足弓处淬炼压缩，剩余的部分则是听之任之了，反正以后还要凝筋锻骨封穴，脚一样能淬炼的很强。
罗修并不这么认为，没有完成淬炼压缩的肌肉，对于日后来说就是弱点，他既然有一份机缘，那么自然要将一切都做到最好。
现在湖水一浪接着一浪的拍打在身上，要维持身体的平衡，扎根于泥土的脚部受力最大，这是淬炼脚的最佳机会。
开始的时候罗修因为承受不住湖水的压力，连连被击倒，周身都有些青肿起来，若不是他肌肉压缩的不错，此时已经坚持不住了。
“就这样吗？小意思，我受的苦比这痛苦的都不在话下。”
罗修不是自吹自擂，经过了黑皮书的十日剧痛后，一般的痛苦他连眉头都不会皱一下。
经过上百次的跌倒爬起，从正午到黄昏，罗修浑身湿透，就算没有湖水，汗水也湿透了。
不过努力也是见到了效果，他终于能够正面抗住湖水的冲击，能稳稳的站在湖中了。
利用每一次浪潮的间歇时间来呼吸，他将全部的重心都压在了脚上，就好像一根钉在了湖里的钉子，任凭骤雨旋风，我自巍然不动！
脚踝、脚掌，都因为忍受强大的压力而逐渐感觉到了疲惫了。
罗修心中暗喜，这个办法果然有效，如果在家里修炼，是绝对不可能达到这等效果的。
单单疲惫还是远远不过的，他要的是疼痛！是痉挛！是麻木！
从黄昏一直站到了深夜，罗修一点东西都没吃，体力渐渐的要消耗干净了。
而夜里的风也渐渐的大了起来，大概已经有十级的程度的，此时就算没有浪潮，这风也足以将一个轻些的人吹飞！
加上狂风卷起的巨浪，这压力就算是罗修也要撑不住了。
“很好！风浪再来的更猛烈些吧！”
罗修已经感觉到了足弓处的疼痛，那是即将痉挛的前兆。
一个巨浪打来！罗修身体摇晃了一下，硬撑着没有倒下。
脚步受到大力冲击，足弓痉挛了！
“还不够！单单是足弓还不够！”
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