明劲易骨，练精化气。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至于六阳纯全，刚健之至，即拳中上下相连，手足相顾，内外如一。
明劲练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。明劲用法起如钢锉，落如钩杆。起如风，落如箭，打倒还嫌慢，追风赶月不放松。足打七分手打三，五行四梢要合全。气连心意随时用，硬打硬进无遮拦。打人如走路，看人如嵩草。
其实明劲总的来说还是炼体阶段，不过是炼体到炼气阶段的过渡，说其是炼体阶段也可以，因为这个阶段，是对人体骨骼的锻炼，也就是传说之中炼体之中的易骨，原先的炼体最多炼表皮，炼肉，明劲易骨，也是对身体的修炼，但明劲又可以说是炼气，因为明劲产生了一种气，用科学的说法也就是活性生物能量，所以明劲也可以说是在炼气，这个阶段和暗劲、化劲一起是炼精化气的开始和过渡。
明劲易骨，骨髄饱满，骨生棱，常人与之轻触即如铁石轫刀痛入骨髄，此肾气饱满象，其人内劲必暗、必寸微动即可摧人；暗劲易筋，真传内家者整身以精气神充满一身如桶，此为身筋手臂大腿，以精气充满整手臂整腿都是无形之筋，周身如一体之韧，周身精气充添全角如筋，故曰周身一太极，周身一丹田，其人沾人即跌，周身一如也；化劲洗髄，周身精气不只充沛更饱满，至无微不至，其气渗入骨髄，饱满骨髄，更饱满上丹田神室，破初关，过重关，由拳入道，而有神鬼灵感与超人之身法，腾挪变化，灵知如神，身形如鬼魅。
明劲练法侧重于用力的练法，就是明劲阶段，也就是初学阶段，易骨。而不用力的练法就是暗劲练法，侧重于用意的练法，就是暗劲阶段，是易筋。
李元方如今闭关突破，却是厚积薄发，领悟混元太极意境的他，直接可以突破化劲，但李元方并没有着急，这个阶段是基础，必须把基础打捞才行。
随着明劲的炼出，李元方顿时感觉到浑身有着使不完的力一般，其实他知道这只是错觉，故而慢慢的适应并控制住这股劲气，然后控制这股劲气钻入骨骼之中，对骨骼进行锻造和强化，在这个过程之中需要消耗大量的劲气。
这个时候李元方不得不从身体里炼出劲气来补充，而从身体里炼出劲气，是将什么炼出劲气了，那就是生命能量，就是所谓的精力，而精力是从哪里来的，那就是从外界摄取，比如说进食，进补等。
为了加快修炼速度，炼出更
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