第一分钟，邓八觉得很轻松，但是却往后，便越是困难，只觉得腰部沉重得一直往下坠，支撑着的两只手臂开始颤抖起来。
第二分钟，邓八觉得地面坚硬如铁，硌得脚尖痛得想是针扎。
五分钟后，邓八汗下如雨，混身的肌肉开始痉挛，两只胳膊象是筛糠一样颤抖起来，他低下头，咬紧牙关，告诉自己要坚持。
闹钟的秒针仿佛在和邓八开玩笑，走得很慢。邓八看时间的频率变得越来越快，他甚至觉得那只秒针在倒退，他在心里告诉自己要坚持，坚持！
终于十分钟过去，当分针和秒针重合的那一秒，邓八“吧唧”一声，象滩烂泥一样瘫倒在地上，他混身上下均已汗湿。
“啪啪啪！”几声掌声传来，一双秀美的赤脚踩在邓八眼前的石板地上：“不错啊！你居然能坚持到十分钟，我在练体三级的时候，最多坚持得了五分钟呢！”
邓八咧嘴一笑，心里充满一种战胜自己的欢喜，他第一次感觉到原来在体能上超越自己的极限会带来如此单纯的快感！
他有些感激邓虔把这本小册子给了自己，邓八坐起身来，靠在墙壁上休息，他闭目回忆自己刚才最后达到极限时身体的感觉，肌肉血脉贲张，每个肌肉细胞被拉到极致，大量的养分被输送过来，使肌肉更好地发挥作用。
这和自己做机甲的原理差不多吧！能量的分布要求的是效益最大化，效果达到极致，而投入尽量控制！
哈！邓八在心里暗自笑出声来，原来是这个道理，一会儿在练的时候，便要注意了，刚才第一次做这个“板桥式”的时候最受累的部位是腰和胳膊，一会便要尽量保护好这两个地方！
邓虔一晚上做了十次“板桥式”，到后来他累得瘫倒在地，邓虔什么时间离开的井底，他不知道。
当他醒来的时候，身边的声控灯早就熄灭了，身体周围是淡淡的水气，暗黑的光线中，耳畔传来潺潺的流水的声音。
邓八挪动身体，只觉得从胸以下，身体痛得象有人用钝刀在切割。手肘处磨破了皮，汗水渍上去，痛得钻心！
邓八咳嗽一声，声控灯应声而亮，他举起双手来放到眼前一看，只见自己的一双手变得又红又肿，手指端磨出淡黄色的老茧。
他顺着胸膛往下摸去，小腹处变得**的，隔着皮肤，可以摸到八块长条形的腹肌。
邓八站起身来，肚子里传来一声咕噜咕噜的声音，他才想起自己一天一夜没有吃东西了。
邓
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