元月十四日，清晨，翠湖客栈别院。
此时，太阳还未爬上地平线，天际只有一片暗红色的朝霞映红了天空，别院的每间厢房里都传来了或大或小的鼾声。
大部分人都不记得自己是几更天回来的，是怎么回来的。半夜醒来的人只觉得头痛欲裂、口干无比，艰难地看了看不停旋转的屋顶，马上闭上眼睛想要停止眩晕，可是还未等眩晕过去，人又昏迷过去，继续酣睡了。
武痴也许是众弟子中醒得最早的一个，因为他每天清晨都会起来锻炼体魄，这个习惯已经坚持二十多年了，不管春夏秋冬，还是刮风下雨，他从来没有中断过晨练。
武痴艰难地起身，坐在床边，从床边的小几上拿起一个水壶，仰头灌下里面的茶水，冰冷、苦涩的茶水顺着喉咙灌入了燥热的胃里，让武痴难受翻腾的胃部立刻平复了许多。
武痴用力打了一个酒嗝，喷出了一些酒气，总算恢复了一些精力，武痴拿起一件单衣穿在身上，穿上薄底靴子出了自己的房间。
刚出房门就听到左右两边的房间里传来了震耳欲聋的鼾声，武痴不禁笑了笑，铁余墨、陆启明和武痴三人都是标准的壮汉，昨天晚上酒醉，估计三人的鼾声对轰了一晚，竟然没有人被别人的鼾声吵醒。
武痴并没有打扰铁余墨和陆启明，他独自来到了院子里，翠湖坊的空气果然清新无比，武痴深呼吸几下，调匀了气息，开始慢慢地热身，活动筋骨。
从头颈肩背，到手脚四肢，再到五脏六腑，武痴充分调动身体的每一块肌肉和骨骼，随着他的转头、抖手、踢腿、前后开合的动作，一连串的骨骼的咔吧声响起，武痴身上开始冒出白色的热气来，浑身的肌肉像小老鼠一般跳动。
这看似轻松地热身运动，正是武痴修习的锻体之术，实际修炼起来难度很大，需要调动全身的真元之力去伐毛洗髓，每日重复，不断地剔除体内杂质、提升肉体强度。
武痴足足修炼了一刻钟的锻体之术，身体内的酒气已经随着身上蒸腾的水气全部消散了，武痴立刻恢复了平时的龙精虎猛。
他看众师兄弟都还没起床，决定继续锻炼，伐毛洗髓之后，则是温养五脏，温养五脏的功法称之为“五禽戏”。
五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，是模仿五种动物的动作而编排成的一套功法，是华夏族最早、也是流传最广的导引养生的功法。
五禽戏被道门吸收借用后，结合五行相生相克之理，以真元之力催动，
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