因为是训练馆，平时篮球就在馆里的装篮球的车里，三个人一拿了一个球，开始练了起来。李小可对张益风说道：“来，你防我一下，我练练后仰跳投。”张益风笑嘻嘻的放下篮球走了过来，李小可背对着张益风，张益风一只手高高扬起，另一只手放在李小可的身后，做好了防守的动作，说道：“来吧，疯子，看我怎么给你一大火锅。”
李小可右手拍球向下挤压着张益风，停球，肩膀向右做了个转身启动的假动作，突然以左脚为轴向左猛地转身，起跳后仰，球还没等出手，却已被张益达伸出手盖了下来。
段飞在旁边看是哈哈大笑，说道：“疯子，你这个后仰角度可有点小了，这么轻松就被老张盖了。”李小可不服气，对着张益风说道：“再来！”
又一次单打，这次李小可后仰跳的足够高远，张益风没有盖到，可李小可全身的力量都用在后仰上了，出手投篮却软软无力，球没有投到篮筐。
接连试了几次，李小可的后仰不是被盖掉就是力量不够，投不到地方。段飞看了一会说道：“疯子，你这后仰是有跳的劲没投的劲，看来你的上肢力量还不够，另外后仰如果想有滞空的话，腰腹肌必须够好，你腰腹肌还得加强，我觉得你应该找高教练，给你制定一套专门练习后仰跳投的方法，他是专业。”
李小可也觉得有道理，自已在这里瞎琢磨，总是不得要领，说道：“明天我就找高教练研究研究。”
三个人投起了三分球，相比刚上高一的时候，几个人的三分球都有了提升，刚入队时，李小可的三分球在手形不变的情况下，勉强刚能投到篮筐。经过一个学期的训练，已经可以毫不费力的投地了。
借着窗外的月色，馆内隐约能够看到篮筐，出手投篮，百分之九十是凭感觉，三个人在上个学期的在黑暗中的夜练，无形中提高了球感，只听得“唰、唰”的篮球和篮网摩擦的声音，李小可听着这美妙的声音，宛如天籁。
第二天早晨，按照高岗制定的训练大纲，是力量训练，高岗把每个人的运动量提高到以前的一辈以上，卧推和蹲杠铃重量都加大。这下每个队员都叫苦不迭，几乎没有人能够完整的把整套动作做完。
训练结束，因为李小可的卧推由原来的五十公斤提高到了六十公斤，一组的个数由十二个增加到二十个，五组卧推下来，李小可的双臂已没有了知觉，连穿外衣都无力举起。
训练结束，李小可找到了高岗教练，说道：“教练，我想提高腰腹力量，能不能给我加练
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