三个月后，L省赴京田径队所乘坐的火车上。
周千寒懒洋洋的躺在上铺上，手里拿着自己从斯凯教练敲诈来的那个祖传的酒壶，一口一口美美的喝着，丝毫不顾忌她对铺那名队员对他传来的那种鄙夷的目光。
在这三个月里，周千寒的做出了一系列“怪兽式”的训练方法，他太需要享受一下生活了。
周千寒他在这三个月里把平常的负重训练从被他猛提到了以致于原本看起来身体有些瘦弱的他体重又狂减了3公斤。
这样一个被其他运动员看做是自虐的行为却被周千寒看做是理所当然的，每天都坚持这种肌肉力量训练长达三个月之久。
在科隆体育学院学习了4年之久的高等体育教学的周千寒明白，亚洲人先天的身体优势远远不如欧美国家的运动员。黄种人的人体脂肪含量要比同一水平的白种人和黑种人要大的多，身体脂肪含量大了，就代表你比同样水平的欧美运动员要重，跑步时的空气阻力要大，在相同的条件下你就会输掉比赛，奔着明年的田径世锦赛去的周千寒怎么会犯如此低级的错误呢？
周千寒回国的前三天都是在陪着家里人吃着含有大量油脂的中国菜，在得到了老孙局长亲自的登门拜访后，周千寒吃上了标准的“运动员饮食菜单”。
那就是每天都吃大量含有维生素B、维生素C的水果来补充身体的维生素，这样可以提高人体的体能和反映能力；吃放少量盐的土豆泥来补充每天训练所损失的碳水化合物，减少体力的迅速消耗；吃一些动物脂肪，牛肉还有蔬菜，以提高身体的高爆发力和高耐力。
科隆体育学院的营养师给周千寒的菜单里面基本上是花样百出，什么都有了，唯独没有的可能就是中国人都很爱吃的米饭。这样周千寒每天吃着没有味道的营养餐都有如嚼蜡一般，吃的他好不辛苦。
不过在怎么辛苦周千寒为了自己的梦想都要坚持下来，最终他坚持了下来，三个月短期训练的成果也是很显著的。
周千寒的身体脂肪含量由在科隆时测量的5降到了现在的4个非常惊人的水平。
原本就很瘦的周千寒现在可以说是一身的了，身体的力量也有了大幅度的提高。现在的周千寒，抛开田径的竞技技术不说，单单是靠着自己这份身体的素质和力量配比的要求来说，他就已经完全的达到了世界一流短跑运动员的水平，强者现在唯一比他多的只是经验而已。
当然了，这些变化一般人是很难从外表看得出来的，只有老局长和省田
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