“习练轻功并不能使人身体的重量变轻，却可以大幅提高奔跑、跳跃、闪转腾挪能力，并可以站立或行动于不可承重的物体之上，甚至运气提气借用轻小物体腾起于空中。轻功的习练方法非常繁琐辛苦，且不易练成。当年我用了三个月的时间才学会，也仅仅是学会了而已。轻功不需要奔跑鼓势，只须两足一蹬，即可起高和跃远，起后如飞燕掠空，落下如蜻蜒点水，着瓦不响，落地无声。轻功的特点就在于“轻”和“稳”，“轻”和“稳”全依赖浮劲在身。习练轻功的第一步，就是让自己变得“轻”。你必须先在身上加重物往返，一开始会感到很沉重，但经过艰苦锻炼，就会逐渐适应而不觉沉重。一旦丢去附加的身外重物，自然顿感轻盈，行走奔跳也会非常的舒适和迅疾。轻功练成之后，窜上纵下如飞菩落叶，在平地行走，则步履轻疾，不扬微尘。只要脚下有一点凭借之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。若脚下全无凭借，功夫练得再高深，也难凌空而行。”阿格说得较为缓慢，小疏听得极为认真。“今天先来练习负重往返跑，二十步的距离二十个，往返算一个。怎么样？有没有问题？”小疏想也不想地摇摇头，显然没有被这项任务难住。“好！这是两斤重的沙袋，绑在腿上。今天的任务不限时，尽力就好。”阿格递给小疏两个布质沙袋，小疏迅速地绑在小腿上，自顾地开始了跑步。
阿格其实早在两年前就想教小疏轻功，习练轻功必先看有无条件，很明显阿格是认定小疏有条件。轻功对年龄、毅力和体质都有很高的要求，学习轻功，年龄非常关键，俗话说：“童体练轻功，一直往上冲；成人练轻功，总是不成功。”七岁的小疏，就筋骨的柔软度而言，比现在的他更适合学习轻功。但过早则筋骨未固，易致伤损，影响身体的正常发育；过迟则筋胃“老化”，不仅练功太过艰难，更易损伤身体。阿格认为现在不早不晚，对于小疏来说刚刚好。在毅力上，习练轻功要有超出常人的吃苦耐劳精神。因为习练轻功自始至终都艰难困苦，非常人所能忍受。如果没有坚强的意志和毅力，是不可能练成功的。正因为条件之严，练功之苦，故轻功习之者少，而成之者更少。小疏在这三年里很好地展示了他过人的毅力，阿格自己都甘拜下风。在体质上，学习轻功之前，宜先练基础功——丹田内功。丹田内功就是以特定的方法锻炼人身三宝，所谓“精”、“气”、“神”是也。习练丹田内功可使百脉通畅，丹田之气充盈。两年前阿格就开始了准备，教小疏丹田内功。那时小疏身体很弱，上焦满蚀，下焦虚陷，气机紊乱，意
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