“六是德国人从小就不午睡。德国从小学开始，没有午睡。因为小学下午2点就放学了，自然不可能午觉一醒就回家。甚至，一些德国公立高中也是两点放学。”中国驻德国大使馆一等秘书喻颜说。
“工作中，如果觉得困了就去喝杯咖啡，或去休息室的沙发休息会儿。如果你真的是生病才累的必须睡觉时，同事们会义正严词地教训你，生病就应该去看病或在家休息，请不要来工作以免传染给我们。”喻颜说。
“七是气候和纬度因素。德国就算是在盛夏时节，温度也不会太高，即使是从事户外工作也不会中暑而冬天的温度一般也不会过多地低于零度，中午更是不会太冷。”喻颜说。
“而纬度因素就是，德国纬度较高，即使实行冬时令，下午三四点几乎就是天要黑的节奏。所以这样的国家养成了利用日光工作生活的习惯，早早起床，中午随便吃点儿东西，下午就早早回家。”喻颜说。
“俗话说，入乡随俗，既然已经到了德国，那就只能按照德国人的作息来生活了。我还是有些不明白，德国人如何能保证午后不犯困呢？”我问。
“在饮食上，适当减少淀粉类主食，可混合粗粮、薯类、豆类、蔬菜一起摄入，不吃或者少食甜食。如果有条件，可以少食多餐，例如像幼儿园的三餐两点制，在两餐之间加健康的食物，酸奶、水果、坚果等，以减少正餐的摄入量。既有利于食欲控制，又有利于防止困倦。”喻颜说。
“在喝咖啡与喝茶上，研究结果表明，一般正常成年人，每天摄入不超过400的咖啡因是安全的。对于儿童、青少年和孕妇，每天的咖啡因摄入最好控制在200以内。一份现磨60浓缩咖啡液，大约含有75到150的咖啡因。”喻颜说。
“一杯240的速溶咖啡，大约含有90200的咖啡因。一杯240的中等浓度红茶，大约含有50的咖啡因。一杯240的中等浓度绿茶，大约含有25的咖啡因。一听可乐，约含35咖啡因。可以根据这些数据，确保咖啡因摄入量，在安全的范围内。”喻颜说。
“在运动上，一方面，可在午餐一小时后，适当做点轻体力活动，例如散步。餐后不要静坐不动，更不要趴着。另一方面，可以尝试每天至少30分钟的中等强度运动，每周23次抗阻力肌肉训练。”喻颜说。
“有研究结果显示，人体只要静坐两小时以上，就会影响血液循环和血糖控制。肌肉松软的人，这种现象更为严重。所以，在积极健身之后，很多人都发现，自
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