“行了，我现在就来讲讲怎么练武，练武，练武，重在一个练字，练的是基本功。”
君捕头拉过莫忧让他乖乖站好，然后用手在他身上比划，“一般包括肩膀，手臂，腰，还有腿这几个地方。”
“大郎，来，活动活动你的肩膀，尽量用力一些。”莫忧听话的扬起手臂，抬的高高的，君捕头摇摇头，抓着他的手用力往后掰了掰。
“疼疼疼，爹啊，疼！”莫忧叫的有点惨，君捕头心下不忍便放开手，“唉，现在练武就有点晚了，你这肩膀都硬了，根本就伸不开嘛。”
莫忧活动活动肩膀，感觉没有大碍，他刚刚并没有受伤，只是超过平时肩膀活动的范围，身体一时间适应不了，这些他都有心理准备，以前也看过不少美女练舞蹈的视频，知道这个过程会很痛苦。
“爹，没事儿，多练练总能活动开的。”莫忧早有预料，已经让赵三郎去准备一些简单的健身器械，有了这些科学器械的帮助，相信能减少一些练基本功的难度。
“嗯，你能坚持就最好。”君捕头也没多说什么，莫忧说的对，这些都是关节天生就有的能力。
小孩子的身体就很柔软，很多动作都能轻松做到，长大了要想恢复也算不上太难，只要能吃苦就没问题。
“接下来就是双腿。”君捕头蹲下身子拍拍莫忧的大腿外侧，“还是太瘦弱了些，不过也没事，咱们慢慢来。”
“嗯。”
“最后就是最重要的了。”君捕头将手掌放在莫忧的腰间，“腰连接上本身和下半身，俗话说‘练拳不活腰，终究艺不高’。”
“腰是反映身法的关键，腰不活就很难显示出身法。”
“练武先练腰！发力从地起，全靠腰传递。”
“练腰先练桩，根基不稳，万事皆休。”
君捕头尽量系统的讲解，但是大胜此时的武学体系还不完善，很多关键点莫忧还是听的云里雾里，“爹，师公是怎么教你的？”
“那老混蛋，不，他就教了我一套拳，还扔给我一本内功心法，别的就没有了。”
“武功秘籍？”莫忧眼前一亮，对了，就是这个，“爹，那书还在吗？我想看看。”
“这个……”君捕头摇摇头，“没了，练完就烧了。”
莫忧虽然有点失望，但这里不是还有一个会的人嘛，“那……”
君捕头摆摆手，“不用说了，爹不能教，你也学不了。”说着他双眼微眯，一股血腥气迅速从身
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