安云衫的腹部现在还沉甸甸的 酸软无力 而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。
她躺在地上 上身微倾 双腿伸直并拢 抬高至四十五度角 手肘撑地 双手辅腰。
一组端腹包括双腿向左移动 向右移动 然后并立中间保持一分钟。
这个身体的体能 就是没做过一百个仰卧起坐 也不可能顺利做完三十组端腹 现在 安云衫只做了五个 双腿就已经无法伸直。
动作不标准 无法算作一组 安云衫站起身来 让腹部放松一下 然后再继续做。
活动的时候 安云衫将唯有的一点气机附着在腹部上 虽然还没有肌肉产生 但是有气机的存在 腹部的重量减轻了一些 而且更容易促进肌肉的生成。
可惜 气机还是太少了一些 内炼法则练到极致 气机会遍布全身每一个角落 虽然做不到刀枪不入 但是身体的强悍程度 在没有任何辅助的情况下 甚至可以硬撼战争机器人！
气机附着在腹部之后
□喜欢看咪菟写的重生军营之最强军婚_第023章 看见他就想整治（求收藏求推荐票）吗？那就记住快小。说的域名ｋｕａｉxs◦cc□(请来快小。说。看最新章节。完整章节)
安云衫连续做了十组端腹 才再一次起身活动。付云涛一直在不远处盯着这个新兵 老实说 经过这一次的惩罚性训练 他对这个新兵有了那么一丝的改观 一丝！
原因就是他每一个动作都要做到绝对标准 不偷懒 不防水 一个动作或者一组动作不标准时 就不作数。
他刚才可是给他数着呢 排除那些不标准的动作 两项都达到了他给的任务数。
这是一些老兵都做不到的事情 毕竟这个新兵并不知道有人偷偷看着他。
“品质勉强凑合 就这身体素质 真的 我看见一次就火一次 看见他我就想整治他！”付云涛看见新兵又再起身活动 一想起那柔弱弱的体质 就十分暴躁。
周广安眼睛往旁边移动一下 果然是付魔鬼 看见他就想整治他这种话……真是挺吓人的 毕竟这种惩罚性训练只不过是开胃菜而已。
而且那品质是勉强凑合吗？
“再有两个多月就下连了 就这样的德行 哪个连队愿意要！”
付云涛伸手抓了抓脑袋 虽然新兵分配不能挑挑拣拣 但是他带出来的兵 向来在连队里都很被看重。
周广安沉默 总觉得接下来付云涛会有什么可怕的决定。
果然……
“不行 这小子不好好练可不行 拉出去丢人 以后这个新兵的训练计划我给你制定。”
周广安四十五度角看了一眼天空 默默为安云衫点上一根蜡 小子 被付魔鬼盯上 班长帮不上你了 你自求多福吧。
付云涛不想再看那新兵在那显眼 动作再标准也改变不了他弱爆了的事实！
他临走的时候 瞥了周广安的兜一眼 什么都没有说离开了。
周广安身体有些僵硬 刚才下意识就想去护着兜 幸好没这么做 不然……
他从两个衣兜里拿出两个馒头 还是热的。
这种训练强度 那小子要是不吃饭 准扛不住 现在已经过了饭点 部队有规定 过了饭点就没饭吃了。
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