第33章

第二篇第五章第2节气血最容易“两虚” 我们该怎么补气血

我们经常听到中医说：“你需要补气血。”这个气血是合在一起说的 没有分开 这其中是有一定道理的。因为气血很容易“两虚”。中医讲气是生命之本源 元气充盛 才能防病健身 延年长生。而一个人一旦气不足了 就会出现各种各样的疾病。

当人体出现气不足的症状后就要补气 以使正气充足旺盛。但是 在这里要提醒大家的是 当你气不足的时候 千万不能盲目补气 否则不但不会达到补气的目的 还会影响身体健康。因为这里还牵扯到血的问题。中医认为“气为血之帅 血为气之母”。所以 如果你出现气不足的症状 很有可能是血不足造成的。血虚无以载气 气则无所归 故临床常见气血两虚的病症。如果是因为血不足 那就需要先补血 否则就成了干烧器皿 会把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通 就可以增加气血 血气同补 这样才能达到补气的目的。

气血同补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养 切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等 常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需要在医生的指导下服用。补足了血再补气 或者气血双补才能达到补养的目的。

《本草纲目》还介绍了一款补养方——四君子汤。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种 《本草纲目》里记载 人参甘温 益气补中为君；白术健脾燥湿 合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品 温而不燥 补而不峻 故名四君子汤。

材料：人参9克 白术9克 茯苓9克 炙甘草6克。

制法：将上述材料用水煎服 不拘时候。

功效：益气健脾。面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏的人可以用本方。

气血双虚的人可以尝试四君子汤 还要注重精神调摄。因为气虚的人精神常处于低落状态。精神调摄就是要让精神振奋起来 变得乐观、豁达、愉快。我们都知道运动健身 但是气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼 可多做内养功、强壮功。方法如下：

1．摩腰。将腰带松开 双手相搓 以略觉发热为度。将双手置于腰间 上下搓摩腰部 直至感觉发热为止。

2．“吹”字功。直立 双脚并拢 两手交叉上举过头 然后弯腰 双手触地 继而下蹲 双手抱膝 心中默念“吹”字 连续做10余次。

3．荡腿。端坐 两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次 然后两脚悬空前后摆动10余次。

4.环境调摄。气虚的人适应寒暑变化的能力较差 寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此 冬季要避寒就温。

最后要提醒大家的是 气血虚衰的人 在饮食上也有一定的禁忌。比如山楂虽有开胃消食的作用 但同时又有耗气破气之害。而大蒜味辛 多吃可动火耗血。《本草纲目》说它“辛能散气”。《本草经蔬》又说：“气虚血弱之人

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切勿沾唇。”

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