第62章

第三篇第九章第5节春困不是不可解 本草是解乏能手

民间有句俗语：“春困秋乏夏打盹。”所谓春困 就是春天来临时很多人感觉困倦疲乏 没有精神 一天到晚昏昏欲睡。

为什么春天爱犯困呢 因为春天阳气上升 人体生理机能随气温的上升发生变化 脏腑所需供血量增加 而供给大脑的血与氧就相对减少 这样就影响了大脑的兴奋性 人就变得困倦疲乏。

不过 春困也不是不可解。李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜 杂和而食”。这些本草都具有辛甘发散性质 春季适当进食一些这样的辛辣本草 有助春天阳气生发 而且能够刺激精神 解春困。

此外 现代医学也证明 适当调整饮食

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对防止春困是很有效果的。除了《本草纲目》提到的以上辛辣本草 我们在春天还可以多吃以下这些食物。

首先是富含钾的食物。人体缺钾 肌肉就会疲乏无力 也容易导致犯困。而海藻类食品一般含钾较多 例如紫菜、海带、羊栖菜等 因此春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。此外 菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品含钾也较多；水果以香蕉含钾最丰富。随着气温升高 多喝茶也大有好处 茶叶中含钾丰富 多喝茶既能解渴 又可补钾 一举两得。

另外 可以多吃一些碱性食物。酸性体质的人 经常会无缘无故出现身体疲劳、精神不振 特别在春天比正常人容易犯困 因此 多吃碱性食物 将体内的内环境“调到”碱性是预防春困的好方法。需要注意的是 人们通常会认为酸的东西就是酸性食物 比如葡萄、草莓、柠檬等 其实这些东西正是典型的碱性食物。此外 茶叶、海带 尤其是天然绿藻富含叶绿素 都是很好的碱性食物 不妨多吃点。

总而言之 调理好饮食 然后适当增加一些户外运动 对防止春困都是很有好处的。在这个阳气生发的季节里 我们千万不能把时间都消耗在疲劳的困意里。

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