第70章

第三篇第十章第3节防秋燥 麦冬、百合可滋阴润燥

我们很多人一到秋天 就变得委靡不振 心情日渐灰暗。这种状态也就是常说的“悲秋”。在秋季 阳气开始收减 阴气初升 天气由暖转凉 因此 人在秋季养生应顺应自然界的变化 着眼于“收敛”。到了秋天 春夏的热闹被“落木萧萧”的景象所代替 因此人难免伤感 表现出抑郁、烦躁等不良情绪。这些消极的情绪会潜移默化地影响人的脏腑功能和气血运行 有损健康。因此 要培养积极、乐观的正面情绪。

由于夏季出汗过多 体液损耗较大 身体各组织都会感觉缺水 人在秋季就容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症 也就是我们常说的“秋燥”。而预防秋燥 补水首当其冲。秋季天气干燥 要多吃滋阴润燥的食物 梨、糯米、蜂蜜等都是不错的选择。酸性食物具有收敛、补肺的功能 要多吃些。不要吃辛辣食物。

《本草纲目》里说 麦冬可以养阴生津、润肺清心 对于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等都有效。而百合入肺经 补肺阴 清肺热 润肺燥 对肺脏热 烦闷咳嗽有效。所以 要防止秋燥 用麦冬和百合最适宜。

如何滋阴润燥呢？

1．少说点话补气

少说话是为了保护肺气 当人每天不停地说话时会伤气 其中最易伤害肺气和心气。补气不妨试试西洋参麦冬茶。

材料：西洋参10克 麦冬10克。

制法：泡水 代茶饮 每天1次。

2．多食百合 润肤又润肺

秋天对应人体的肺脏 而肺脏主管人体皮肤 所以皮肤的好坏与人体肺脏有关。食物以多吃百合为最佳 这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。秋天多风少雨、气候干燥 皮肤更需要保养 多食百合有滋补、养颜、护肤的作用。但百合因其甘寒质润 凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。《本草纲目》中记载了一个润肺的方子——蜜蒸百合。

材料：百合 蜂蜜。

制法：用新百合四两 加蜜蒸软 时时含一片吞津。

除此之外 《本草纲目》中记载梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效 生食、榨汁、炖煮或熬膏 对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 效果更佳。但梨是寒性水果

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寒性体质、脾胃虚弱的人应少吃。香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用 但胃酸过多者不宜吃香蕉 胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

总之 在秋季 人体内的阳气顺应自然界的变化 也开始收敛 因此不宜添加过多的衣服 但深秋时候天气变冷 应加衣以预防感冒。运动也是一个不错的方法 适合在秋季进行的运动有打羽毛球、爬山、慢跑、散步、打篮球、登山等。有种简便的方法是：晨起闭目 采取坐势 叩齿36次 舌在口中搅拌 口中液满后 分三次咽下 在意念的作用下把津液送到丹田 进行腹式呼吸 用鼻吸气 舌舔上腭 用口呼气。连续做10次。

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