转眼，七十五年匆匆而过。
这一日，经过七十五年的勤奋修炼，小狐狸终于觉得到时候了，丹田里的真灵已经容纳到了极限，可以开始筑基结丹，但是小狐狸没有立刻就这样做。
早在五年前，小白兔体内的真灵就已经到了极限，但是它并没有立即结丹，它希望能和小狐狸一起，同时踏入金丹境界，因此迟迟不肯结丹，趁机巩固修炼。
可是随着修炼，那种丹田内真灵欲要凝聚成丹的感觉越来越强烈，渐渐的有些无法控制。看着小白兔为了压抑结丹的那种感觉而满身是汗，甚至是痛苦难受，小狐狸就劝小白兔赶紧筑基结丹，不要再等它了，可小白兔却是固执的不肯。
但小白兔知道这样是压制不住的，没有办法，于是就打算把这充足胀满的真灵宣泄一些出来。
怎么宣泄，小白兔决定跑步。
于是，小白兔便如风一般在深林里奔跑起来，倾尽全力，速度几乎是猎豹的两倍。
就以这样的速度，不再快不再慢，一跑就是一天，在深林里硬生生开出一条路来。
将那胀满的真灵宣泄出来，那种结丹的感觉也暂时压下去了。
虽然真灵被宣泄了一些出去，但小白兔查看体内之后，却意外又惊喜。
因为经过这一天的跑步运动，真灵一直处于活跃状态，那些被宣泄的真灵在全身四处游走，就好像礁石一样经过海浪一波接着一波的拍打，变得越来越坚硬稳固。
小白兔的身体就好似被打磨了一番，变得更加强韧，丹田里的真灵也更加精粹凝练。
发现了跑步的这个好处，小白兔便修炼一次跑一次，打磨身体以及真灵。
而小白兔生性慵懒，既然不急着修炼，就更有理由偷懒了。
五年下来，便是两天打渔三天晒网。不过身体也已经打磨得够坚强了，足足是五年前的两三倍，真灵因为太过精粹凝练，不再像水那样，变得黏稠如粥状，似乎快要凝固般。
小狐狸因为丹田内的真灵并没有达到那个极限，曾经也像小白兔那样试过一次，但是没那样的效果。
如今，小狐狸丹田里的真灵也已经到了一个极限，它并没有立即结丹，它也要如同小白兔那样打磨身体，凝练真灵，正所谓宝剑锋从磨砺出，这样做的好处是很明显的。
一，身体在真灵的淬炼打磨下变得更加强大。
二，如此结成的内丹质量会更高更纯，以后将真灵转化成真元的速度会更快，内丹所能
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