回去之后，大家基本上都累的不行了，回去洗澡然后换洗一下衣物，特别是女生们，个个曼妙的身材，白皙的皮肤，看了直让人咂舌啊，刚洗完没多久，就听见教练吹哨子，队员们跟进集合，“好了，中午吃饭时间到了，下面去这里的度假区食堂准备吃饭。”立刻听见欢呼声，“太好了，都饿死了。”来到食堂只见丰盛的美食已经在桌子上摆好了，每个人看到后都流口水了，教练说：“想吃吗？”“想！~~~”“这叫先苦后甜，知道吗？下面开始吃饭，15分钟时间集合听明白了吗？”“听明白了。”大家都想饿了三天似的，狼吞虎咽的吃起来，真是饿的时候吃什么也香，有鸡翅、酸奶还有水果，大家都非常满足，特别是英才饭量是格外大啊，直接用盆吃米饭，好多同学都笑话，时不时看看小可，一遍吃还一边感叹：“小可连吃饭的样子都那么迷人。”这时新锐看到了，“吃饭也不闲着，看着美女吃着饭，你到时很会享受啊，哈哈，不过也是啊，这次我们来集训，啦啦队的还陪着咱，真是也没白来啊。”
队员们吃饱喝足，午休了一下了，下午将迎来新的拉练内容，教练喊道：“怎么样？上午的感受怎么样啊？”“好！~~~”“好？那下午接着来吧，哈哈~~~~”“不要啊，教练，手下留情啊。”“好了，看见地上木根了吗？下面男生分成两队，女生也分成两队，跟在男生后面，看见前面那个小山头了吗？看哪对最先到达，如果输的一对可是要受到惩罚的，预备开始。”到前面的山头少说也的有3公里，虽然是短短的三公里但是要扛着那么重的木根跑，可是非常耗体力的，刚开始一半的时候，大家赶劲还十足，可后半程的大家很吃力了，女生也上来帮忙了，大家都用上了吃奶的劲，这个必须大家一起用力才可以，两个队都不想输，轮流往前，眼看快到终点了，看到胜利的终点了，两队都拼命往前，最后英才这一对还是输了，他非常的不服气，还埋怨队友，说：“刘成风都怪你，你用力不对，总是抬的太高，我使不上劲儿，真是的。”刘成风：“哼，怪你自己笨还埋怨别人，管好你自己就行了。”“你~~~~”教练：“好了，下面输的一队做俯卧撑20个，快~~~赢得一队为了不让你们骄傲做10个，快一点。”另一队的有的不愿意了：“不是吧，教练，输的人做，赢得人也做，这不合理吧？”“你们不记得我当初说过什么吗？来到这里就是服从，绝对的服从，知道吗？快~~~”
一会都做完了，拉拉队教练：“为了鼓励你们，给你们准备了西瓜，你们喜不喜欢啊？”大家：
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