无油无糖的饮食持续了一个半月，张乐的体脂成功的降低到了4%，现在的健美比赛要求6%以下的体脂，他已经达标了。
张乐和其他健美运动员不同的一点是他不爱照镜子，他觉得那是女人的事情，只有在比赛场上他才会体会到赤膊的快乐。
现在没有人打搅他的备战，亲人朋友都在积极配合这个大宝贝。
鱼排；鸡排；牛排，蔬菜，张乐这些东西吃了太多，今天他决定放松一下，不训练而且饮食放开。
在无油无糖饮食进行到一定程度以后，适当的放松可以加快消耗脂肪，同时防止肌肉分解。
“手上全是茧子，真糙。”张乐看着自己不大的手。
逛超市是张乐的一大爱好，现在的人都注意健康，很多少油少糖的食品都已经推出，而且有了适合运动员比赛吃的食物。
凌晨3点多，张乐不知道怎么就醒了，可能是昨天节食太过了的原因，他饿醒了。这是一位健美运动员的真实写照。
17岁时张乐遇到了健美，他阅读了大量书籍了解营养和训练知识，18岁就获得了北京市健美冠军，而且是成年组。
健美运动和别的运动有很大不同，这是一项展现人体美的运动，需要发达的肌肉与极低的体脂水平，这使各种药物充斥在这项运动中，所以，健美一直没有成为奥运比赛项目。
“这家伙的肌肉真漂亮。”小黄看着张乐赤膊的样子说道。
“小黄，我今天晚上吃火锅，中午妈妈给我做辣子鸡。”张乐一早就自己买了三黄鸡，他现在自己负责采购，妈妈负责烹饪。
“最近状态不错啊，我看你使用的重量加上去了。”小黄观察问题很细致，张乐的赛季使用重量是一组8到15个，而不是以前的25次了，这也直接造成了他的肌肉质量提高。
一个月放松一次，一周停止一天训练，这就是张乐的备战安排，今天的早餐就吃煎饼吧，一直都想吃。
二十四孝是张乐的原则，何况作为健美运动员他自我感觉亏钱家庭很多。
准备一次比赛最少两个月，国内比赛奖金少，不够训练和饮食费用，就是这样张乐依旧要比，不比就一点机会都没有。
“NPC全美健美锦标赛”这同样是可以获得职业卡的比赛，但一定是全场冠军才有资格获得。
放松的一天，张乐早早就坐在了电脑桌前，他摸了摸自己的腹肌，块垒很分明。
现在是凌晨5点20分，而早
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