第四章 小病可以自己治（2）

按摩预防感冒效果好我已六年不感冒了

江苏•孙鸿宾

我根据感冒的病因和病毒传入途径 采取自我按摩预防感冒 收到了良好的效果。现介绍如下 供大家参考。

1．十指梳头

掌心顺摩耳、颈 十指环屈成耙状 同时倒耙从前额发际往后梳（神庭、上星、百会等穴） 经枕骨向下 十指并拢用力摩擦捺（风池、风府、脑空等穴） 至颈椎分手到前下巴结喉（廉泉穴）收 掌心顺摩耳50下。

2．双掌横抹脑

掌心顺摩耳、颈 双掌竖捂脑 十指并拢着力前额发际 掌根着力眼眶 两掌从两眉中间（印堂穴）分手横摩（阳白、头维、丝竹空、太阳穴等穴） 再往头两侧摩擦（颔厌、瘛脉、率角、天冲等穴） 经后脑向下至颈椎分手绕颈项两侧（人迎、水突等穴）到下巴结喉收 掌心顺摩耳50下。

3．双掌竖摩面

双掌竖捂面 闭上眼睛 两无名指夹沿鼻梁两侧泪水沟（迎香穴） 两掌心着力面两旁（承泣、四白等穴）从前额发际往下拉摩至下巴 手不离面返回上推（印堂穴）至发际 来回摩擦1下 做50下（掌食指和中指交叉处有咳喘点）。

4．揉摩后脑

用双手拇指腹分按压枕骨下后脑处 两手余四指着力搂抱头两侧随拇指而动 两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下 再向内揉摩旋转50下。

5．双掌交替拍打颈脊

穿单衣 坐、站、走均可。先用右手掌从右肩颈尽量往后甩拍打脊背一下 吸气；再用左手掌从左肩颈往后甩拍打一下 呼气。两手交替 右手掌用力拍打下边（大杼、风门、肺俞等穴） 左手拍打上边（大椎、喘息、陶道等穴） 两手交替 一手打一下 各50下。

6．双掌交替摩擦胸肚腹

留内衣 坐或站或卧（冬天仰卧在被窝里） 双掌分按左右胸脯 两拇指着力胸肚腹中心线任脉上 往下摩擦五脏六腑经络 同时呼气（稍停平气） 再返回按摩至胸脯上 同时吸气。一呼一吸 反复进行50下。

7．四肢交替按摩

留内衣 仰卧床上（冬天仰卧在被窝里） 先提右腿用右足心（涌泉穴）放在左膝盖骨上往下摩擦（足三里、阴陵泉、太冲等穴）至足趾端；同时用右手掌（劳宫穴）放在左肩周上往下摩擦至手指端。右手右脚动作要协调一致 同时向下摩擦。之后 再用左手左脚摩擦右膀右腿。四肢交替摩擦各25下 左右膀再交换摩擦各50～100下。

以上方法 只要持之以恒 每天晚睡前、早醒后 边看电视边按摩各1遍（约10分钟） 不花一分钱

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不妨一试。我就是一个典型的实例。

（编辑王滨生）

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