第二章：让我们的身体四季如春（24）

4．冬养肾：将所有的肾精都藏到心底

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

《黄帝内经•四气调神大论》

冬寒正是养肾时

北京•枫叶

冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确实是保养肾气的最佳时节。

传统中医理论认为，肾为“先天之本 、“生命之源 。其生理功能是藏精，主生长、发育、生殖；主水液代谢；主纳气；主骨、生髓，跟人的骨骼、血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。肾精亏损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

中医所指的“肾虚 可分为“肾阴虚 和“肾阳虚 。

1．肾阴虚

“肾阴 亦称“真阴 、“元阴 、“肾水 ，指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为人体阴液的根本。《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。 肾阴虚症状为：五心烦热，口干舌燥，睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。

2．肾阳虚

“肾阳 亦称“真阳

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、“元阳 、“命门之火 ，指肾脏的阳气。肾阳有温养脏腑的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为：腰膝冷痛，肢寒怕冷，面色苍白，阳痿早泄，精神倦怠，食少便溏，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力等。

解决肾虚的关键是根据个人体质来进补，在补阳中兼顾滋阴，在滋阴中兼顾补阳，这样才能达到最佳的滋补效果。

（编辑郝近大）

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