锦囊22：给孩子天然补“钙”的方法

药补不如食补 包含妈妈、宝宝补钙等食补知识！

妈妈补钙 宝宝健康

北京·王婷

有资料表明 我国大中城市中约50％的婴儿有不同程度的缺钙现象 而缺钙又可直接导致婴儿佝偻病的发生。目前 母乳喂养得到提倡 6个月以内的婴儿钙主要来源于母乳 母乳钙含量的高低取决于妊娠期和哺乳期妇女钙质的摄入和消耗情况 因此 孕妇和乳母均应注意补钙。

如果已婚妇女制定了自己的生育计划 就应当在受孕前半年开始提高饮食质量 注意身体机能的调节。在妊娠初期应从食物补钙入手 多食用一些豆制品、奶制品、骨头汤等富含钙质的食品 同时多作户外活动 多晒太阳。到孕中期 可服用一些补钙剂 剂量宜视各人情况而定或遵从医嘱。如果孕妇无四肢酸痛、腿肚抽筋等症状 那么 在食物补钙的同时 每两天服用一次补钙剂即可。这样 既可减少中晚期孕妇合并妊高症、腿抽筋等症状

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又可保证乳钙含量而不动用骨骼钙。到孕晚期 孕妇每天的钙供给量应达到1500mg 新生儿体内所含的钙主要是在妊娠第三期沉淀于胎儿骨骼的。孕晚期妇女每天需储钙400mg 其中90％供胎儿骨骼、牙齿的钙化 余下的不到10％作为孕妇自身储备 以备产后泌乳 再加上孕妇自身代谢所需 故此时应大大提高孕妇的钙供给量。假如此时不注意补钙 势必造成日后母乳缺钙 直接影响宝宝的生长发育。

许多母亲在婴儿出生后 由于妊娠期出现过的四肢酸痛等缺钙症状消失 再加上忙于哺养小宝宝 往往忽略了对自身钙质的补充。据“中国优生优育协会妇女、儿童钙代谢研究工作委员会”对十几个省市近两万例母乳进行的检测结果 发现近1／3的母乳缺钙。母乳中的钙、磷含量比例适当 极适宜婴儿对钙的吸收和利用。因此 乳母应该及时补充钙质 以保证婴儿生长发育的需要。另外 此时补钙（乳母每天需钙1500mg）对母亲自身的身体恢复和健康也极为有利。据统计 在成人中 钙代谢与骨质疏松、高血压、糖尿病、肿瘤、贫血等疾病的发生有着密切的关系由此可见 哺乳期的妇女充分补钙 对母婴均有益处。准备做妈妈或已做妈妈的读者朋友 为了您的宝宝健康成长 请及时合理补钙吧。

（编辑王振勤）

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