锦囊78：儿童晨起的误区

早晨孩子如果进行剧烈的体育运动，不仅收不到有益的效果，而且还往往会造成伤害事故，如肌肉拉伤，脚、腿扭伤等！

成都·一土

●做剧烈运动

体育运动是一项有益于身心健康、增强人们体质的活动，它深受广大人民群众，特别是青少年们的喜爱。但是，如果人们刚刚起床就进行剧烈的体育运动，不但无益，反而有害。

因为人在睡觉的时候，全身各个部位都在休息，神经系统处于抑制状态，这时血压下降，心跳缓慢，呼吸细而慢，肌肉也是松弛的。而人们刚刚起床时，神经中枢的抑制过程刚结束，全身肌肉还处于全面松弛状态之中，因此，全身是软弱无力的。如果这时立即进行剧烈的体育运动，不仅收不到有益的效果，而且还往往会造成伤害事故，如肌肉拉伤，脚、腿扭伤等等。另外，体质差的儿童，还可能因此而引起疾病。

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所以，儿童刚起床不要猛地一下做剧烈的体育活动。醒后可先在室内活动一会儿，如果是冬天，可首先活动一下腰、腿、腕、指等关节部位，使之发热，待血流旺盛，精神振作，活动自如后，再开始从事较为剧烈的体育运动。

●进食油腻的早餐

儿童和成人相比，他们对吃油腻的食品是满不在乎的。一早起来，就可以吃咖喱面包、油炸面包圈或其他油腻食品。但是父母可不能因此而掉以轻心，因为油腻食物中的脂肪比糖分、蛋白都要难消化，在胃里停留的时间长，将会增加胃的负担。

早上的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早上唾液分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果吃进大量难以消化的脂肪就易导致消化不良。

（编辑王振勤）

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