“孩子成功的二十法则”第四部分是身心健康新技术。
这里将传授一些新颖有效的健康技术。
第一个健康技术 是“放松想象健身法”。
放松想象健身法是这样做的：起立。两脚开立 与肩同宽。
人的很多疾病常常是由身体某一个部位或者周身紧张、有压力、扭曲变形而致。而人最容易放松的是自己的手 最容易紧张的也是手。
所以 请你把两只手放松。做前后甩手摆动。只有一个要领 就是把手甩松。两手摆动中把手甩松 前后放松甩动。
左右交叉继续甩动 一定要从手到肩全部甩松。
两手做转圈甩动 手越甩越松。不分前后左右转圈 随意甩。手要甩得像两个鞭子一样 松松的 松到家。彻底松 完全松。
把这种松的感觉 这种甩动 扩展到肩背 把肩背甩松。再扩展到全身。从上到下 脸部、颈部、胸部、腹部、臀部、腿部、脚部 全部甩松。像春风中的杨柳一样松。全部松下来。
体会周身都很松动了 肌肉很松弛。再接着甩动、摆动 使五脏六腑在自己的胸腔、腹腔摆松。松松弛弛 放放松松 周身通畅。如果你身体的某一部位不舒服 肠、胃、肺、肾、膀胱、生殖系统 要特意把那个部位摆松。
再接着想象把自己的整个脊椎从上到下都摆松。脊椎上的每一个关节都松弛 柔软。在摆松的过程中 让脊椎尽可能地抻长 把一切压缩的部位抻开。把整个身体从里到外全部摆松。
当身体摆到完全松弛了 给自己一个意念 让摆动自然而然地停下来 自然而然地静下来。两手十指交叉兜在小腹下 面带微笑 安安静静站一站。
这个摆动一般有３－５分种就可以操作一遍 或者长一点 １０分钟也可以 自己掌握。一天做一遍
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就可以使身体保持一个良好的状态。这个方法家长做 也教给孩子做。
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