多吃排毒水果 水嫩白皙又窈窕

◎多吃排毒水果 水嫩白皙又窈窕

多吃蔬果好处多多 最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢 我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化 特别是高油脂、高热量的垃圾食物 到了体内便会转换成有毒物质 慢慢地就会影响身体的健康 造成一些不好的症状 如便秘、口臭、肥胖、各种疾病。

我们每天吃的东西会囤积不少废物在体内 这些废物与毒素在肠内一再被吸收 就会影响健康 如便秘、长痘痘、口臭、皮肤不好啦就是毒素反应的症状 甚至肥胖也是 所以要如何将体内那些可怕的毒素排除呢？是追求健康美丽要做的一件重要事。如果各位能像我一样多吃蔬菜和水果就不怕毒素来找麻烦 肌肤也会由内到外水嫩白皙。

首先

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我要推崇的当然是排毒圣品水果 水果的纤维成分为果胶物质 能吸收大量的水分 帮助排便。果胶及纤维成分还可以吸收有害物质等致病毒素 促进身体的代谢功能 肌肤也能水嫩有光泽。

再者 除了水果 蔬菜也是相当重要。蔬菜不含胆固醇 低脂、低盐 还是纤维质、维生素与矿物质的最佳来源 特别含有胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等。这些营养素可以增强人体健康及免疫力 蔬果中所含有的纤维质都能清除体内有毒物质 减少脂肪的合成 促进消化道的健康 而钾离子和钙离子能帮助排除盐分、中和血酸。所以 多喝蔬果汁 能净化肠道、纯净体质 也不用担心会变胖。

那么 哪些蔬果最具排毒效果呢？柠檬是第一名 它对清除肝脏的毒素最有效 不过 因为过酸所以少量的吃就好。此外 樱桃、深紫色葡萄、苹果、草莓、番茄也都能净化肠胃道 让身体更健康 是很棒的排毒水果。

蔬菜里面 芹菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、绿色花椰菜、小黄瓜、小麦草、紫苏等都具有丰富纤维质、矿物质与维生素 能排除人体系统内的不良毒素 也要鼓励各位美眉多多食用。

<水果妹小叮咛>

喝蔬果汁健康小秘诀

1自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。

2用果汁机需加适量的水 如果是蔬果专用榨汁机 则不用加水。

3喝蔬果汁一次不要超过500cc。

4喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟（如漱口般） 再喝下去 效果更佳。

5洗蔬果可以用盐水清洗 建议不要用洗洁剂清洗 因为容易残留在蔬果上。

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