15款让你窈窕健康的果汁&水果茶 5

雪白美肌果汁

西瓜凤梨柠檬汁

●西瓜200克

●凤梨100克

●柠檬半个

●将西瓜及凤梨去皮。

●先把柠檬榨汁待用。

●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁

倒进杯中 并加上柠檬汁即可。

柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸 是美白瘦身圣品 西瓜含有丰富的维生素C和茄红素 又含磷、钙、钠等 还有纤维和丰富的水分 能利尿排水 有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质 三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

这款喝了会水当当的鲜果汁 也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的 再加上清凉退火的西瓜 和一点点的柠檬汁 口感瞬间起了变化 甜中带酸的滋味 感觉好特别。最重要的是 喝完之后 整个人神清气爽的 常喝对肌肤也有美白效果。

粉嫩瘦身苹果绿茶

●苹果1/2个

●柠檬1/2个

●蜂蜜少许

●绿茶包1个

●柠檬洗净榨汁备用 苹果去皮切成小丁块备用。

●热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁 放

入苹果丁 再加2匙蜂蜜 最

后加入一点冰块搅拌均匀即可

饮用。

苹果和柠檬都含大量维生素C 加上在日本被认

为减肥最有效的绿茶 就成为这款去除脂肪很

有效的瘦身水果茶 多喝还能粉嫩肌肤。

这款水果茶 微冰饮用真的很好喝 既能美白粉嫩肌

肤又能窈窕和瘦身 绿茶多喝有益身心呢！天天喝绿

茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化 还能有效增

强免疫力 所以啰 想要让自己变美又变瘦 就一定

要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。

窈窕养颜蔬果沙拉

●富士苹果1颗

●小黄瓜1条、芹菜1支

●白醋1/2大匙

●白糖1大匙

●盐1茶匙、橄榄油1茶匙

●芝麻少许

●先将苹果洗净、切细丝 然后泡在盐水中 再用

冷开水冲洗 沥去水分 备用。

●小黄瓜洗净 切长条状 芹菜洗净 切成碎末

状 都备用。

●将上项材料 加上调味料拌匀即可。

最后再撒上一点白芝麻。

苹果以凉拌的处理方式 可以保留较多维

生素C 能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜

都有纤维质 加上热量不高 吃了有饱足

感 是可以让身材窈窕的好吃沙拉。

其实我真的很喜欢吃沙拉 有时也拿来当一顿正餐吃 吃

起来爽口极了！香脆的苹果味 加上爽脆的黄瓜和芹菜 佐

以酸甜调味料 就是一份很棒的凉拌美味 每次在拌味的

时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自

己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣

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有时我也会用青木瓜来拌苹果丝 味道真的很不错。

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