诸葛亮告诫儿子 最重要的是不要忽视日常生活中的锻炼。
锻炼身体 一定要到运动场上才能锻炼好吗？不见得。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体 也能收到很好的效果。
早晨一醒来 你先揉揉眼、搓搓脸 这是一种很好的面部保健按摩。它能使你脸上的血液循环得到改善 皮肤的弹性增强 脑神经兴奋起来。然后你向肩上伸直双臂 躺在床上伸个懒腰 把腰部向上挺几挺 活动活动腰部。如果你能趴起来 用手扶住床 用力拱拱腰 使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下 这就是一节很好的伸展运动 它能活动筋骨 使你感到轻快舒适。
上班时 如果工作单位离家近 最好步行去 远点骑自行车 很远时才乘坐汽车。在公共汽车上 也不要急于找座位 刚吃过饭就坐下 会影响肠胃的蠕动 站一会反而对身体有好处。
如果办公在楼上 是坐电梯呢 还是步行上去呢？看来还是步行上去好 因为上楼梯也是一项很好的运动 对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。
当有人找你谈话或接电话的时候 你不妨站起来
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一方面显得有礼貌 同时对身体也有锻炼作用。据研究 站一小时比坐一小时能多消耗5000卡热量。每工作2小时 要到室外散散步或做做工间操 不要躺在沙发上休息。工间躺着休息 不仅不会恢复精力 还能使你的体力日渐下降。晚上回到家里 如果不是过于饥饿 先不要急忙吃饭 要做点家务活。轻微的体力劳动 能够转移你的注意力 使工作一天的紧张情绪得到放松 舒舒服服地吃顿晚饭。
晚饭后 不要急于工作和学习 要放松一下。睡觉前 用热水洗洗脚或洗洗澡。
诸葛亮说：“阿方 你要记住这样的格言：坐着比躺着好 站着比坐着好 走比站着好 跑比走好。”
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