5.气功
气功是我国独有的一项“功夫”。国外常常把气功、瑜伽、静思疗法看成同一类的方法。
气功有助于放松精神、稳定情绪、集中注意力，能够增强人的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力以及对外界的适应力。这些对于失眠者来说都是十分重要的。根据现代医学的研究，气功做得熟练的人可以调节自主神经功能，至少能比较自主地调整自己的呼吸和心跳，减少出汗，使胃肠道的蠕动规律化。
有人认为，气功是脱胎于佛教和道教的打坐，在方法上气功也与打坐有异曲同工之妙。学气功最大的难点是要做到不想事又不许睡着，所以虽有许多人学气功但真正学好的并不多。
虽然气功派别众多，各有特点，但其要领大多是：
（1）清静自然。就是说，练功时，无论卧式、坐式还是站式，首先要使肢体自然放松，呼吸、守意也要自然，思想要放松，排除杂念，使心绪宁静，这样方有利于入静。入静是指大脑在觉醒状态下的一种特殊的安静状态，它可以消除疲劳、储备能量。所以，清静自然是练功时首先要注意的。
（2）动静相兼，以静为主。气功状态时，形体和精神都处于“静”的状态，而“内气”却在不断地运动，使经络疏通，气血调和。此时，只有把形体和精神维持在“静”的状态，“内气”方能随意念不断地运动。
（3）意气相随。练功者用自己的意念活动去影响呼吸和指挥内气的运动，使体内的气息运动和意念活动相一致，达到“意之所及，气之所至”。
（4）上虚下实。也就是要把意念集中到身体下部，即脐下部位，气沉丹田，息息归根，才能内气充盈，生机横溢，精力充沛，头脑清晰，耳聪目明。
（5）循序渐进。就是要慢慢来，不能急于求成，情绪急躁不仅达不到预期的目标，还可能出现偏差。
进行气功练习治疗睡眠，还应注意做好“三调”和“四法”。
调心，即改变心理状态；调身，即调整好身体的姿势；调息，即调整好呼吸。
数息法:就是默数自己的呼吸，从1数到100，反复应用几次。
随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。
意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，例如意守丹田、意守涌泉等。
暗示法:用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。
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