(一)衣
衣服要穿暖,多晒太阳。
冬天不宜洗冷水澡也不提倡冬泳,以免阳气耗损太大。
老年人应穿纯棉衣。
冬天要戴帽子。
(二)住
早卧晚起,必待阳光。
中午开窗,让阳光进屋。
冬天要防煤气中毒,要开窗,生煤炉子时要安装烟筒出屋。
煤气、天然气中毒特征:恶心、头昏、头痛、眼花,甚至嘴唇呈樱桃红色、心悸、气喘、昏厥。
急救措施:立即打开窗户,拨打急救电话120。若有昏迷时,进行口对口人工呼吸,指掐人中、心脏按摩,请送医院急救。
(三)行
宜雪后天晴去踏雪。
出行以下午14~15点最好。
多到户外运动,呼吸阳气、晒太阳。
多以步代车。可以走或跑几站地,这样上班锻炼两不误。
(四)食
1.冬天避免血液黏稠
多食保护心脑血管食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、红心萝卜等。
2.冬天降血脂食品
如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。
3.多吃温补性食物
主要指温热及养阳性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等,冬天以炖食最好。其中,冬天羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。鸡是中国传统的补品,俗话说:“逢九一只鸡,来年好身体。”就是要多吃鸡,冬天喝鸡汤最好。
肾阳虚重的人冬天可吃附片炖肉:(制附片10克、肉500克,附片当用纱布包好,用白线缝好。待洗净的羊肉烧开后,再放附片同煮,先用武火煮半小时,再用文火煮3小时。喝汤吃肉不吃附片。自始至终加开水不加冷水)
4.多炖食、煮食
夏天做饭可多用炒、煎的烹饪方法,冬天则要多用炖、煮的烹饪方法,因为自古中国人认为“汤汁最补”。
5.多吃稍咸一点的食物
因为咸入肾,如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。
6.冬天多吃益肾食品
如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
7.多吃黑色食品
因黑色入肾,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、
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