第一
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养成固定时间排便的习惯。第二 多吃含纤维素多的蔬菜及块茎类蔬菜如土豆、红薯、南瓜、山药等。
第三 清晨５～７点是大肠经“值班”的时候 此时喝一杯水可促进大便通畅。
第四 多吃蜂蜜及“五仁”：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五 多吃“三色萝卜” 红（心里美）萝卜、白萝卜、黄（胡）萝卜 可有助于排便。
第六 多运动 包括腰腹运动 可改善肠道气血运行而有利于排便。
第七 穴位按摩：
关元（脐下３寸）
曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）
长强（尾骨尖下０．５寸 于尾骨端与肛门中点取穴）
第八 多做腹部运动 包括爬行及做仰卧起坐。
第九 多吃秋蜜。
第十 每天早、晚做提肛运动。
秋天怎样养鼻？
鼻是肺的对外通道 与肺的关系最大。肺气充盈 鼻才正常 如是 鼻的通气、卫外及识香臭的功能才能健全。
（一）调养全身来养鼻
肺气弱的人经常流清涕、怕冷、易伤风感冒 可常吃炖猪肺或羊肺 或每日吃人参３克或黄芪１０克、党参１０克、白术１０克炖肉。
（二）局部保养
第一 早、晚用鼻深吸气各３０次 可防伤风。
第二 按摩以下穴位：
巨髎（瞳孔直线与鼻翼横线的交点处）
四白（眼眶下正中凹陷处）
通气（鼻部 眼内眦鼻侧０．１寸 直下１．５寸）
常按摩以上３穴可防治鼻窦炎。
迎香（鼻翼外缘 当鼻唇沟中）
禾髎（鼻孔直下）
印堂（两眉中点处）
常按摩以上３穴可增强鼻嗅觉功能。
第三 每日用手轻拍鼻子３０次。
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