食物卡路里的对照表
坚果和种子类
材料名称份量卡路里含量
杏仁1杯849
杏仁粉1汤匙41
可可粉1汤匙(6克)17
巴西果仁1杯916
腰果1杯785
新鲜栗子1杯310
椰子碎片1杯277
椰酱1杯53
椰奶1汤匙(15克)20
榛果1杯856
山胡桃15小颗101
花生1杯838
花生酱1汤匙86
生胡桃15小颗101
大胡桃1杯742
松子1安士180
葵花子1杯812
芝麻1杯873
芝麻酱1汤匙89
茄子1杯22
豆腐3.5安士72
苹果1个81
草莓50克18
牛奶1汤匙(17克)10
蔬菜类
材料名称份量卡路里含量
芦笋1杯30
干黑豆1杯678
花椰菜1杯24
包心菜1杯9
胡萝卜1杯48
胡萝卜汁1杯96
芹菜1杯18
玉米1杯
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