肖长海这一路跑来，身上还带着沉重的砂背心，运动量还是挺大的，身上的衣服也被汗水给弄得湿漉漉的，黏在身上，让人觉得很不舒服，索性脱了下来晾在一边，反正这里只有他一个人，也不用考虑别人的眼光。
深深的吸了一口大山里面清新的空气，从砂背心上的网兜里面抽出水杯，这个水杯里面装的是用白酒调和好了的鹿胎精元膏，肖长海拧开杯盖，“咚，咚，咚，咚，咚“，一口气也不停，将一整杯的鹿胎精元膏喝了个一干二净。
伸手抹了抹嘴，把杯子放在地上，迈步走到了空地的中间，拉开架势，开始了每天的修炼。
肖长海修炼的方式有些奇怪，既不是练习拳脚套路，也不是拿着架子站桩。只见他似直非直，似曲非曲，摆出了一个颇为奇特怪异，无比别扭的造型，双手不停的按照一种玄奥的轨迹缓缓划动，身体也随之微微的颤动。
按照这种方式练了一会儿，然后换成一个站桩式，稍事休息了一下，又摆出一个新的姿势，一样的让人感到颇为奇特怪异，无比别扭。如此这般，一连换了九个不同的姿势以后，又从第一个姿势重新开始，开始了一个新的循环。
肖长海练的这几个动作，看起来似乎有些简单，但是做起来却也不轻松，只见他此时的一举一动都缓慢无比，好似在身上压了一座沉重的大山，需要用尽全身的力气，才能移动一下自己的手脚；他的眉头也是微微蹙起，露出一丝痛楚的神色，似乎这些动作给他带来了不小的疼痛，但是他的眼神却极为稳定而坚定，没有丝毫要停下来的意思。
几个来回下来，肖长海的身上就已经布满了细密的汗珠，借着天空微弱的星光，可以看到，随着他的身体和四肢不停地扭动，身上的肌肉也随之不停地颤动，就好像是一条条小蛇在不停的游窜，又好像暴雨前夕，跳出水来透透气的游鱼一样，猛然跳起，又重重的落下。
随着这组动作往复不停地施展，配合着身体内部独特的劲道运行方式和呼吸，他体内的筋骨皮肉也在以一种奇异的方式在缓慢的收缩、膨胀、颤动。鹿胎精元膏的药力也随之被吸收，成为锻造身体的养分，滋润锤炼着他的筋骨皮肉。
相对于畅快的吸收养分，变得越来越坚韧强壮的筋骨皮肉而言，肖长海的整个神经却在水深火热之中经受着煎熬。
筋骨皮肉的每一次膨胀，都犹如有人在用一把炙热的火钳在体内搅动一般，一股钻心的痛楚在身体默然爆发。而筋骨皮肉的每一次收缩，却是犹如在寒风呼啸的严冬之中
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