超级有效水果瘦身餐大公开 1

◎超级有效水果瘦身餐大公开

1詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身菜单

首先要介绍的是美国女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐，这在美国已经流传一阵子了，听说效果超棒，有很多模特儿和明星也争相地仿效。不过其实可以一周吃个一两天吧，天天吃，恐怕会体力不支哦。据说这样一周吃一次，一个月可以瘦3公斤。

早餐：香蕉半根+芭乐1个+水煮蛋+水500cc

早点：杨桃1个+水300cc

午餐：木瓜半个+香蕉1根+番茄1个+水300cc

午点：木瓜半个+水300cc

晚餐：凤梨或小玉西瓜半个+苹果半个+水300cc

晚点：番茄1个+芭乐半个+水200cc

2明星水果三日瘦身餐

这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天，曾有人这样吃，一个月后减掉10公斤。

第一天

早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

每餐都喝清茶或配温开水

第二天

早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳

晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

每餐都喝清茶或配温开水

第三天

早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果

午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋

晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

每餐都喝清茶或配温开水

3模特儿七日水果瘦身餐

这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来

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