对自己的体重负责
为了个人一生事业的发展 也要有一个健康的身体 我们始终提倡健康减肥 绝不是只盯着瘦多少斤的减肥。减肥的过程是要增强我们的综合活力 提升健康指数。
对于成熟的女性来说 与其说减肥 不如说体重管理。所谓管理 是指不把减肥当成一种极端的目标 而是让体重处于可控的范围 自己对自己的体重要负责。在控制体重的过程中过正常的生活 不因为减肥而打乱自己正常的生活秩序、牺牲生活质量。
要知道 凡事都有一个限度 可以给自己设定一个控制线 高到一定程度就必须采取措施 但也不必每天紧张 只要体重处在可控范围之内 就可以过很自由的生活 这里的前提是要有好的习惯。
就我个人而言 当体重升到53公斤的时候 就会开始控制。但是后来我不再称体重 而是用捏后腰上的肉有多厚来判断自己的状态 一旦觉得这里的肉太厚 就会采取控制措施。一是增加运动 二是吃的东西少放油。在体重变化初期采取控制措施 不必十分严苛 而且很快就会达到效果。这样不会造成生活的波动 既不会对皮肤造成压力 又不会让情绪发生太大的变化 是一种很正常的管理。
要避免先是放任 然后极端减肥的做法。要给自己的体重设定一个合理的上下限 上限不要设得太远。对体重原来比较大的人
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不要限定一个很低的值 减肥要求不要太剧烈。体重的下降是分阶段一个台阶一个台阶走的 很少有一条直线降下来的。因为体重的下降需要让自己的身体逐渐去适应。尤其是当体重超标的时候 减肥会使身体变得很疲劳 自身的营养储备也有一个耗竭的过程 这时 身体需要稍微稳定一下 能够做到保持就好。这样就不会经常性地为减肥而感受到压力。实际上 体重下降10%已经是很了不起的成就了。对一个中年人来说 哪怕只瘦了2.5公斤 他的健康就会有很大的改善。比如说 有的人睡觉打呼噜 如果能瘦下来2.5公斤 打呼噜的状况就会明显改善。我们减肥的目标是改善生活质量 在这个过程中自然你的社会形象就会跟着好起来了 可以穿更合体的衣服 可以适应更多的品牌。身材好的人是“人提衣服” 身材不好的人是“衣服提人”。即便我们做不到“人提衣服” 至少也能做到比较容易穿上漂亮的衣服。
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